 |
||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
 | |
 | |
 |
 Geri |
|
|||||||||||
 |
Qadın: Osteoporoz 09.09.2007 04:59:13 Osteoporoz kemik kitlesinin azalması ve kemik dokusunun zarar görmesi sonucu gelişen, kemik kırılganlığının veya kırıklarının artması ile tanımlanan bir olgudur. Görülme sıklığı tüm dünyada giderek artmakta , Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) verilerine göre menopoz sonrası kadınlar arasında bu oran % 30 lara ulaşmaktadır. |
|||||||||||
| Osteoporoz oluşumundan endojen ve ekzojen olarak sınıflanan çok çeşitli risk faktörü sorumludur. Kadın olmak, östrojen hormon eksikliği, yaşlanma, beyaz ırk ve zayıf ince kemikli olmak endojen risk faktörlerini oluşturur. Osteoporoza neden olan ekzojen faktörlere bakıldığında dengesiz beslenme, aşırı alkol ve kafein alımı, sigara kullanımı ve hareketsizlik gibi olumsuz yaşam stili birinci sırayı alır. Ekzojen faktörlerde ikinci sırayı hastalıklar oluşturur. Hormonal, gastrointestinal, böbrek ve neoplastik hastalıklarda osteporoz oluşumu söz konusu olabilir. Yukarıda belirtilen risk faktörleri dışında, bazı ilaçların (kortikosteroidler, antikonvülsanlar, yüksek doz troid hormonu, uzun süreli heparin tedavisi ve alüminyum içeren antiasitler ) uzun süreli veya sıklıkla kullanımı da osteoporoza neden olan ekzojen nedenlerin sonuncusunu oluşturmaktadır. Korunma Önerileri: Hergün 2 su bardağı süt-yoğurt, 2 kibrit kutusu peynir tüketerek kalsiyum alımınızı ayarlayın. *Çok aşırı posa içeren besinler tüketerek kalsiyum emiliminizi azaltmayın. *Güneş ışınlarından uygun şekilde yararlanarak vitamin D gereksinmesini karşılayın. *Fazla tuz alımını engelleyin. *Kafein alımını sınırlayın. (günde 2-3 kupa neskafe veya 2 fincan Türk kahvesi) Ayrıca çay ve kola gibi diğer kafeinli içecekleri de sınırlı tüketin. *Aşırı alkol tüketiminden kaçının.( günde 2 kadeh şarap veya 500 ml bira veya 1 duble rakı) *Aşırı incelikten kaçının. Beden kitle indeksinizi 20-25 arasında tutmaya çalışın. Hatta menopoz döneminde 25-27 oranında olması kemik sağlığı açısından daha emniyetlidir. *Düşük florid içeriği olan suları kullanmayın. *Hergün yarım saatte olsa fiziksel aktivite için kendinize zaman ayırın. |
||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |
Deyirdim ki, bu quruluş dağılacaq! Copyright © 2006-2007 azerxeber.com. Bütün hüquqlar qorunur. İcazəsiz və mənbə göstərilmədən yayımlana bilməz. |