 |
||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
 |  |
 Geri |
|
|||||||||||
 |
Qadın: Diyet yapmadan kilo vermenin yolları 09.09.2007 03:15:56 Diyet yapmadan kilo vermenin sırlarını şöyle açıklayabiliriz: |
|||||||||||
| 1- Yemekten önce su içmeyi alışkanlık haline getirin. Bu size doygunluk hissi verir ve daha fazla yemek yemeğinizi engeller. 2- Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün. 3- Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin. 4- Japonya'daki Kyoto Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber, yağların yüzde 25 daha hızlı yakılmasını sağlıyor. 5- Düzenli uyuyun. Amerika'daki Chicago Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre düzenli uyku uyuyan kadınların metabolizması yüzde 40 daha hızlı çalışıyor. 6- Alışverişe mümkün olduğunca yürüyerek gidin. 7- İçki içmeyi bırakın. 8- Karanlıkta oturmayın. Çünkü bilimadamlarına göre karanlık ortamlar insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor. 9- Kahvaltıyı atlamayın. Böylelikle öğlen daha az acıkmış olursunuz. 10- Canınız tatlı istediğinizde daha az kalorili olanları tercih edin. 11- Mutsuz olduğunuz zaman sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu sizin yemeye yönelmenizi engeller. 12- Oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin. 13- Yeşil çay için. 14- Yemek yerken televizyon izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin. Sadece yemeğe konsantre olun. Aksi takdirde ne yediğinizi ve doyduğunuzu anlamanız daha zor olur. 15- Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin. 16- Dışarıda salata yemeye özen gösterin. Ancak sossuz! 17- Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem daha az yemenize yardımcı olur. 18- Porsiyonlarınızı mutlaka not edin. Ve hepsinin kalorisini hesaplayın. 19- Yemekle ilgili bir kötü alışkanlığınızı bırakın. Örneğin yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi... 20- Bir anda zayıflamaya çalışıp kendinize zarar vermeyin. 21- Kırmızı ışıkta beklerken ya da inanılmaz bir trafik olduğunda diğer araçlardaki insanlarla kavga etmek yerine arabanın içinde dans edin. Nasıl mı? Belinizi çevirerek ya da karnınızı içine çekip bırakarak... 22- İpinizi büyüdünüz diye attıysanız hemen yeni bir tane daha edinin. Çünkü uzmanlara göre basit gibi görünen ip atlamak tüm vücudun çalışmasını sağlıyor. 23- Asansör değil merdivenleri kullanın. 24- Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa eşyaları evin içine dağıtın sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz. 25- Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yıkamak gibi. 26- Egzersiz videoları alıp, evde çalışın. 27- Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakabilirsiniz. 28- Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlar. 29- Arabanızı evinizden ve işyerinizden uzağa park edin. Bol bol yürüyün. 30- Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü yemek sonrası çiğnenen sakızların salgıladığı asit yemeklerin hazmını kolaylaştırır. Ancak yemek sırasında asitli şeyler içmekten uzak durun. Çünkü midenizin tembelleşmesine neden olur. |
||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |
Elçibəyin səsi !.. Copyright © 2006-2008 azerxeber.com. Bütün hüquqlar qorunur. İcazəsiz və mənbə göstərilmədən yayımlana bilməz. |